[...] warzywo/owoc Posiłek 2 9:30 kanapki z chlebem razowym z szybka z indyka i serem zółtym warzywo/owoc Posiłek 3 13:30 ryż brązowy tuńczyk oliwa z oliwek Posiłek 4 17:00 (przed treningowy) ryż pierś z kurczaka warzywo TU NIE WIEM CZY DODAĆ JESZCZE ORZECHY CZY TAK ZOSTAWIĆ Trening 18:00-19:00 Posiłek 5 19:30 (po treningowy) Tutaj dać to samo [...]
[...] CFM (Cross Flow Mikrofiltration). Zalecane dawkowanie 40g (3 łyzki stołowe) wymieszać w 200-250ml wody lub mleka. Stosować 2 porcje dziennie pomiędzy posiłkami: 1-1,5 godz przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MASS BOMB Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 4000g Zawartość jednej [...]
[...] posiłku Przed Treningiem - aminokwasy wg. swojej wagi BCAA - spalacz tłuszczu Po Treningu - aminokwasy wg. swojej wagi BCAA - 8g. glutaminy - 2g. HMB ZA 30min. NASTĘPNY POSIŁEK ( czwarty ) - tak samo jak poprzednie Posiłek Piąty - 250g. piersi - warzywa Przed Snem - aminokwasy wg. swojej wagi BCAA - glutamina 8g. - 2g. HMB CO O TYM MYŚLICIE ???
[...] 123 (było 148) Od 3 tyg. wjechała L-Karityna i wygląda to następująco: Rano: L Karityna SFD 2120mg, Wit D3, Ashwaganda, Maca, opcjonalnie Coffeina 200mg z guaraną Wieczorem przed snem Magnez + B6, Cynk, Omega 3, Esselive Forte, Trec Tribulion, Maca, Potas Do tej pory tak stosowałem i jest ok ale z racji tego, że zamierzam dorzucić trening na [...]
[...] ? Oraz jeszcze jedno pytanko : Czy ktos z Was spotkal sie (po uzyciu owego suplementu) z objawami identycznymi jak przy HIPOGLIKEMII ? (Ciarki, drzenie ciala, ciemnosci przed oczami, zawroty glowy i utraty przytomnosci). U mnie wyglada to tak : Wypijam porcje przed treningiem, trening swietny, a pod koniec treningu i pewien czas po mam [...]
[...] :) Moje wymiary: Waga: 73,0 kg Obwód klatki: 93,0 cm Obwód bicepsa: 28,0 cm Obwód uda: 51,0 cm Obwód w pasie: 83,0 cm Obwód bioder: 88,0 cm Obwód przedramienia: 25,0 cm Obwód łydki: 36,0 cm Wzrost: 184 cm Więc tak. Śniadanie (zwykle kilka minut po 6, weekend po 7) Opcja 1: -Płatki owsiane (5 łyżek) z otrębami [...]
[...] i karmie piersia. Od tygodnia zaczelam dosyc intensywnie cwiczyc, ale boje sie ze jak nie zobacze zadnych efektow po miesiacu to sie poddam i odpuszcze sobie. Rano przed treningiem: Kawa z chudym mlekiem. 45 min rowerek+20 min gimnastyki np Tamilee na brzuch sniadanie: 2 tosty z maslem orzechowym lub owsianka + banan, tran, herbata [...]
Witam, jako że widzę osoby w tym temacie mają ogromny zasób wiedzy na tematy dietetyki, zdecydowałem się poprosić o opinię na temat diety. Dni TRENINGOWE: Śniadanie - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 275ml - Płatki owsiane 100g - Ser biały 70g - Oliwa z Oliwek 10g - Jabłko 300g II Śniadanie - Makaron Durum 50g - Ser biały 70g - Łyżeczka miodu - Kakao [...]
Siema stosuje kreatyne treca monohydrant dawkuje tak W DT rano i przed treningiem W DNT rano i miedzy posilkami Lepiej brac przed czy po treningu czy moze przed i po dawkuje ok 11g dziennie w DT a w DNT ok.7-8g Wszystko git poza tym ?
[...] durum / kasza gryczana (100g) - pierś z kurczaka smażona na oliwie (100g) - warzywa z patelni (ok 100g) III POSIŁEK - serek wiejski (200g) - banan (130g) IV POSIŁEK (przed treningiem) - ryż biały (50g) - pierś z kurczaka smażona na oliwie (50g) - Carbo nox olimp (50g) V POSIŁEK (po treningu) - Carbo nox olimp (50g) (od razu po [...]
[...] treningiem: -2kap. DNT Rano -1kap. W połowie dnia -2kap. Czy dorzucic po jeszcze jednej rano ?.I teraz nie wiem jak stosowac tego Hors Powera myslę że tak około 30-40 min przed treningem razem z TSE.Co o tym myslicie?. Pozdrawiam.Jestem tu nowy wiec jak w złym dziale zalożyłem temat to prosze o przeniesienie. Zmieniony przez - mihuk w dniu [...]
Witam . Dziwi mnie fakt ze najelpiej stosowac amino na pusty zaladek.. Poniewaz zaleca sie brac aminkwasy przed treningiem a jak mozna isc na silke z pustym zaladkiem? czy to az takie wazne? jem przewaznie z 20-30 min przed silka i biore aminkwasy przed treninigiem.
[...] - tłuszcz: wpływ na organizm, podział i zalecane spożycie, - newralgiczne witaminy i kluczowe składniki mineralne w diecie fightera 4. Żywienie okołotreningowe - co jeść przed treningiem? - co jeść po wysiłku? - równowaga wodno-elektrolitowa i kwestia nawodnienia 5. „Robienie wagi” – czy to dobry pomysł? 6. Inne ważne aspekty żywieniowe - [...]
Pytanie mam... Już 4x mi się zdarzyło takie coś. nie stosuję karnityny codziennie, jedynie przed treningami, tj ok 3 razy tygodniowo. (wiem, że powinno się według zaleceń na opakowaniu, ale na mnie to działa mimo to.). otóż w ciągu 2 tygodni 3x po zażyciu karnityny bolała mnie wątroba - wiem, gdzie jest. Miałam kolkę wątrobową i pan z pogotowia [...]
witam:) chcialbym was zapytac jak dawkowac thermo fat burner i HMB... termo fat burner biore 30minut przed sniadaniem i przed objadem i bezposredno 30-45 minut przed treningiem ...i teraz pytannie do was a wlasciwie prosba jak stosowac HMB?? pomocy!!
[...] w dzień treningowy i 1 dzień po treningu Białko serwatkowe (w 100 g produktu 80g białka, 8 tłuszczu, 6 węglowodanych, 427 kalorii) porcje po 40 gram rano, po obiedzie i przed treningiem (stosowane od 2 tygodni + planowane 2 miesiące do przerwy) Gainer wysoko węglowodanowy (dekstroza)mass gainer (w 100g 14,6 białka, 79 węglowodany, 1,6 [...]
[...] 12:30 - chleb z serem zoltym i szynka - "serek wiejski" obiad 16-17:00 - mieso przygotowane na parze(np. piers/udko z kurczaka) - warzywa na parze - ryz/kasza posilek przed treningiem (godzine przed) - platki owsiane posilek po treningu (zaraz po) - 2 banany kolacja 22:00 - tunczyk lub twarog z oliwa Prosze o rady, co zmienic, co jest zle, [...]
[...] stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca, żelatyna wieprzowa - otoczka kapsułki. *zgodnie z opisem US Patent #6,399,661 SPOSÓB UŻYCIA: w dni treningowe: 2-3 kapsułki rano, na czczo oraz 2-3 kapsułki przed treningiem, w dni nietreningowe: 2-3 kapsułki rano na czczo. Maksymalna dzienna dawka wynosi 8 kapsułek.n Co o tym sadzicie??
Witam mam 16 lat kupiłem wczoraj BCAA mex nutrition , w pon śr pt siłka a w dni co nie siłka to rowerem po 2,5 h jeźdże i mam pytanie jak to brać np posiłek przed treningiem jest godzine przed to 30 minut przed BCAA ? a po treningu bezpośrednio BCAA i potem posiłek czy jak ? bardzo prosze o odpowiedź :)
